Måling av kropssammensetning

Få oversikt over kroppens sammensetning, og ikke minst hva som endrer seg ved vektreduksjon, trening eller eventuelt vektøkning. Totalvekt  tar ikke hensyn til muskelmasse og beinbygning. Det er først å fremst kroppens fettprosent som avslører grad av overvekt. Et annet problem er at både slanke og overvektige kan ha en uheldig lav muskelmasse. Dermed er det mulig å være normalvektig og samtidig ha en ugunstig kroppssammensetning.  Ved vektreduksjon er det ønskelig å bevare muskelmassen i størst mulig grad slik at kroppsammensetningen blir vesentlig forbedret og forutsetningene for en varig vektreduksjon styrkes betydelig.  Dersom du spiser relativt ofte og riktig mat, vil muskelmassen bevares i større grad, men dersom du regelmessig går lenge uten mat, vil kroppen bryte ned muskelmasse for å opprettholde et stabilt blodsukker.     

Badevekten gir deg ikke den informasjonen du trenger, men om du likevel bruker badevekten, bør du samtidig måle deg rundt liv og hofter. Forholdet mellom liv og hofter er et godt og ofte anvendt mål, særlig dersom ikke måling av kroppssammensetning er tilgengelig. Mer om anbefalte verdier.                                           

 I tillegg til mengde kroppsfett er plasseringen av overskuddsfett på kroppen vel så viktig som total fettmengde. Derfor er ikke kroppsmasseindex, BMI (høyde / vekt) eller total vekt gode mål for helsetilstanden hos enkeltindivider.

Som sagt er plasseringen av fettet på kroppen avgjørende for helsetilstanden.  Personer som har en tendens til å lagre overskuddet hovedsakelig rundt hofter og rumpe (pære fasong), har en sunnere fordeling enn personer som har en tendens til å lagre det meste rundt mage-regionen (eple-fasong). Har du en mer eple-formet kroppsfasong har du økt risiko for helseproblemer knyttet til overvekt, som diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk. Uavhengig av hvordan din tilstand er i dag, er det endringen fra nå du kan gjøre noe med. Det er smart å følge med på endringen i kroppssammensetning særlig hvis du skal slanke deg, men også om du trener mye eller har livsstilssykdom.